Ramai orang fikir sports massage atau urutan sukan hanya untuk atlet yang ingin mencapai prestasi maksimum. Memang betul, ia membantu melonggarkan otot, mempercepatkan pemulihan, dan mengurangkan risiko kecederaan. Tetapi sebenarnya, manfaat urutan lebih luas daripada itu. Ia juga boleh membantu meningkatkan kesihatan mental, sesuatu yang sering kita pandang ringan dalam kehidupan harian.

Dalam dunia yang penuh tekanan ini, ramai orang berdepan dengan masalah stress, keresahan, dan kemurungan ringan. Beban kerja, masalah kewangan, atau tekanan sosial boleh membuatkan minda cepat penat. Urutan berfungsi sebagai satu bentuk rawatan semula jadi yang boleh menenangkan badan dan fikiran, tanpa perlu bergantung sepenuhnya kepada ubat-ubatan.

Secara saintifik, sentuhan urutan membantu merangsang sistem saraf untuk menjadi lebih relaks. Apabila badan dirangsang ke arah ketenangan, hormon stres seperti cortisol akan berkurang. Pada masa yang sama, hormon yang membuat kita gembira seperti serotonin dan dopamine akan meningkat. Inilah sebabnya selepas urutan, kita rasa lebih tenang, ceria, dan kurang tertekan.

Selain itu, masalah tidur yang tidak lena juga boleh diatasi melalui urutan. Ramai orang susah tidur kerana fikiran terlalu sibuk atau badan terlalu tegang. Apabila otot dilembutkan dan aliran darah menjadi lebih lancar, tubuh lebih mudah berehat. Ini menjadikan kualiti tidur bertambah baik, dan tidur yang cukup pula penting untuk kesihatan mental kita.

Urutan juga boleh membantu mengurangkan keresahan (anxiety). Apabila badan tenang, pernafasan jadi lebih terkawal, dan otak lebih fokus kepada keadaan semasa. Ini membantu seseorang mengurangkan rasa cemas, seterusnya membuatkan mereka lebih yakin menghadapi cabaran harian.

Selain memberi kesan kepada emosi, urutan juga meningkatkan kesedaran terhadap tubuh sendiri (body awareness). Semasa diurut, seseorang akan lebih peka kepada keadaan otot, pernafasan, dan rasa relaks. Kesedaran ini sama seperti amalan mindfulness yang terbukti baik untuk kesihatan mental kerana ia melatih otak supaya lebih tenang dan fokus.

Bagi atlet, pelajar, atau pekerja sekalipun, urutan memberi manfaat menyeluruh kerana ia bukan sahaja menjaga kesihatan fizikal tetapi juga emosi. Badan yang sihat tetapi minda yang tertekan masih belum boleh dianggap seimbang. Urutan membantu menghubungkan semula keseimbangan antara tubuh, minda, dan emosi yang kita perlukan untuk menjalani hidup dengan lebih berkualiti.

Kesimpulannya, sports massage bukan sekadar untuk meningkatkan prestasi sukan, tetapi juga penting untuk kesejahteraan mental. Ia boleh membantu mengurangkan stres, meningkatkan tidur, meredakan keresahan, dan memberi ketenangan dalaman. Dalam dunia yang serba sibuk ini, meluangkan masa untuk mendapatkan urutan bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan untuk menjaga kesihatan menyeluruh.

Ts Dr Hadafi Fitri Bin Mohd Latip
Pensyarah Kanan Sains Sukan
Universiti Teknologi Malaysia