Sambutan Ramadan 2026 hadir pada fasa cukup kritikal buat skuad angkat berat negara. Dalam tempoh sebulan berpuasa, atlet bukan sahaja perlu mengekalkan tahap kekuatan dan kuasa maksimum, malah berdepan jadual kejohanan padat sejurus selepas Aidilfitri.
Antara yang menjadi tumpuan ialah Kejohanan Angkat Berat Asia diikuti siri kejohanan anjuran Persekutuan Angkat Berat Antarabangsa (IWF) yang menawarkan mata kelayakan ke Sukan Olimpik Los Angeles 2028. Setiap kilogram angkatan dan setiap percubaan yang berjaya bakal membawa implikasi besar terhadap ranking dunia atlet negara.
Advertisement
Selain itu, kem kebangsaan akan terus sibuk hingga penghujung tahun dengan dua temasya utama -- Sukan Komanwel 2026 serta Sukan Asia Aichi-Nagoya 2026. Ini bermakna Ramadan bukan ruang untuk memperlahankan momentum, sebaliknya tempoh penting untuk mengurus prestasi secara saintifik.
Ketua jurulatih, Edmund Yeo, merangka program latihan khas bagi memastikan prestasi atlet tidak merudum. Fokus diberikan kepada pelarasan waktu latihan -- kebanyakannya dijalankan hampir waktu berbuka atau selepas solat tarawih — bagi meminimumkan risiko keletihan melampau. Intensiti turut dikawal dengan pendekatan periodisasi mikro agar kekuatan maksimum dapat dikekalkan tanpa membebankan sistem tubuh.
Namun cabaran utama tetap jelas: latihan tanpa pengambilan air sepanjang siang meningkatkan risiko dehidrasi, sekali gus menjejaskan kuasa otot dan tumpuan. Dalam sukan angkat berat yang menuntut letupan tenaga (explosive power), kehilangan cecair walaupun sedikit boleh memberi kesan besar terhadap prestasi.
Aspek nutrisi ketika berbuka dan sahur juga menjadi keutamaan. Pengambilan protein berkualiti tinggi, karbohidrat kompleks serta elektrolit perlu diimbangi dengan strategi rehidrasi sistematik. Tanpa perancangan rapi, atlet berisiko mengalami defisit tenaga yang boleh menjejaskan proses pemulihan otot.
Ramadan kali ini bukan sekadar ujian fizikal, tetapi ujian disiplin dan pengurusan sains sukan. Jika diurus dengan tepat, tempoh ini mampu menjadi landasan mental yang menguatkan lagi ketahanan atlet menjelang laluan panjang menuju Los Angeles 2028.
